戒烟小妙招

实习编辑 • 2021-07-22 • 如何戒烟 • 阅读

戒烟小妙招

当烟瘾强烈时—可以做下面的3件事:

　　喝水:可以减低烟瘾,更可以让你的手和嘴忙着。

　　做一些事情:找一些事情来做,分散对烟瘾的注意力。

　　延迟点烟动作:稍等10分钟,烟瘾会自动消失。

　　当感到压力增加时—尝试做深呼吸:

　　从1数到5,同时慢慢地将空气吸进去

　　屏住呼吸,从1数到5

　　再从1数到5,同时慢慢地将空气完全呼出

　　屏住呼吸,从1数到5

　　重复做深呼吸,直至觉得压力减轻。

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