这几种方法可助戒烟者戒烟

烟瘾难戒的朋友们除了决心和意志力外，也需要适当的方法。有这样几种方法可供想戒烟的青年朋友参考:
　　骤停法。有的青年朋友烟瘾不十分大，可采用此法。就是某一天当着亲友和同志们面宣布戒烟，请大家监督。
　　渐减法。有些烟瘾大，吸烟历史较长的人可采用此法。长期吸烟的人，由于受尼古丁的刺激和危害，口脸，咽喉，气管等器官的枯膜，血管和神经都发生了某种变化，突然不吸烟会产生非常难受的感觉，如口苦，唇燥，心神不宁等等。采用骤停法往往不易成功。采用渐减法成功的可能性就大些。比如，原来每天吸两盒烟的人，决心戒烟时，可在第一周每天减到一盒，第二周减到每两天吸一盒，第三周减到每三天吸一盒，第四周完全不吸。
　　替代法。戒烟的头几夭是关键。特别当看到别人吸烟或朋友把香烟递来之时，这对戒烟者是严重考验。许多戒烟者就是抵档不住这种诱惑而使前功尽弃。戒烟初期可在原装烟的口袋里装点糖块或干果之类，当烟瘾难握之时，可嚼一块糖果，以转移注意力，摆脱香烟的诱惑。
　　吸烟一旦成瘾，戒掉确实不易。那些不会吸烟的青年好干脆不要沽染上此种嗜好。已经有了这种嗜好的青年，只要痛下决心，也会把烟戒掉的!

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这几种方法可助戒烟者戒烟

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