肠胃健康需戒烟限酒

　　胃病也是现代人轻易有的毛病之一。工作的时候把自己当超人一样拼死拼活，吃饭不定时，休息不定时，久而久之天然有胃病静静缠上你。到那时才开始紧张的话，那你就太慢了，而且也难以再回复到从前那个健康的胃，还不如从现在开始就好好养护它。

 

　　胃是身体里的重要消化器官，假如保护不好，不仅影响食品的消化，而且也轻易发生胃病，引起腹痛，腹胀，恶心，呕吐，烧心，吐酸水等。跟着春秋的增加，胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化，消化能力及抗病能力日趋降低，假如不加强保护，很轻易发生胃炎，胃下垂，胃溃疡，胃癌等疾病，影响健康长寿。

　　最近，美国洛杉矶医学研究部分，根据现代的生理特点，总结出保护胃的几种方法。

　　吃饭定时定量：一般人应是一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱。
　　细嚼慢咽：上了年纪的话要多吃轻易消化的软食，避免吃些干硬，生冷，不卫生的食品。要施展牙齿咀嚼的作用，使唾液和食品能够充分地混合，使唾液对食品中的淀粉初步进行消化，这样还可尝到食品中的甜味。

　　根据胃酸多少调节所吃食品：胃酸分泌过多的人常有烧心，吐酸水的现象，应多吃些含碱的食品，如碱面馒头，苏打饼干，也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人，常有口苦及嗳气，应多吃些有酸味的食物，如西红柿，猕猴桃，苹果，山楂糕，酸牛奶，糖醋鱼等。

 

　　多吃保护胃黏膜的食品：含蛋白质多而易消化的食品，对胃黏膜有保护作用，像鸡蛋，牛奶，豆浆，小米粥，八宝粥，豆腐等应多吃。

 

　　少吃过凉过烫的食品：食品的温度应和体温相称，以30-40℃为宜，过凉的食品和冰糕，冷饮，冰镇啤酒等，轻易引起胃的血管剧烈收缩，血液轮回不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食品，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。

 

　　少吃过甜，过咸，过油的食品：过甜的食品使胃液过度分泌，常使胃酸增多;过咸的食品使胃液分泌过少，食品不能很好地消化;过油的食品增加胃黏膜消化食品的负担，甚至发生消化不良，所以不要吃过甜，过咸，过油的食品，平时的饮食最好平淡些。

 

　　戒烟限酒：烟酒对胃都有不良的刺激，据卫生部分统计，天天吸一盒香烟的人，有30%-50%的人患有胃病，天天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以白叟要戒烟限酒。

 

　　保持痛快的情绪：吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好，食欲便会降低，所以吃饭时精神要痛快，不要气愤和着急。

 

　　不要边吃饭边工作：有些人工作很忙，吃饭时也不肯闲下来，一边吃饭一边考虑工作上的事，或计算财务，或讨论生意，或处理纠纷，或教育孩子，使大脑时时处于过分紧张的状态，影响对胃的支配和庇护，长期下去，轻易发生胃病。所以，吃饭时不要考虑工作，要用心吃饭。

 

　　不吃含防腐剂，添加剂的食物：防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响，利便面，火腿肠及一些罐头食物中，常含有防腐剂及添加剂，平时应不吃或少吃。

 

　　不服用对胃有刺激性的药品：老年人患病较多，服药也较多。有些药物对胃有刺激作用，如保泰松，强地松，消炎痛，双氯灭痛，阿斯匹林等，应尽量少服用这些药，若必需服用时，也要服用其肠溶片。

 

　　避免腹部受凉：腹部受凉常使胃肠蠕动加快，引起腹痛，腹泻，烧心，吐酸水等，过去有胃病的人，还易引起胃病复发，所以要留意腹部保暖很重要。

 

　　锻炼胃肠肌肉：体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力，而且能使胃肠的平滑肌张力增加。常常用揉腹，腹式深呼吸，仰卧起坐，俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂，消化不良，应长期坚持。

　　杀灭胃内细菌：有些中老年人的胃里，常常潜藏幽门螺杆菌，它不仅轻易引起胃及十二指肠溃疡，而且也易引起胃癌，若发现胃内有细菌后，应在医生指导下，服用洛赛克，克拉霉素，甲硝唑等药物治疗。

　　及早治疗牙病：牙齿有病或脱落，势必影响咀嚼和食品的消化，这些都要及早治疗牙病和安装义齿，使食品能够嚼烂后咽下，避免加重胃的负担。