戒烟限酒可以预防男性脱发

头发是生命力的象征，是精力充沛的标志。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，头发越来越稀。“中间是个足球场，四周围着铁丝网”，“地方支援中央”，“聪明‘绝’顶”，这些都是人们耳熟能详的脱发者“专用语”。聪明男人如何做到不“绝顶”呢，不妨参考一下以下8个小妙招吧。 
    1.不用尼龙梳和头刷
    因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。 
   2.勤洗发
    间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。
    3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
    这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。
    4.戒烟限酒
    吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质，维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发正常的生长。
    5.消除精神压抑感
    精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足，学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸，散步，坚持运动等，可消除精神紧张。
    6.烫发，吹风要慎重
    吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。
    7.保持平衡饮食。
    合理摄取富含蛋白质，维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱，蒜，韭菜，姜，花椒，辣椒，桂皮等，忌油腻，燥热食物如肥肉，油炸食品等。
    摄入适量富含蛋白质的食品 ，如鱼类，瘦猪肉，牛奶，乳制品及豆制品。
可多吃鲜莴苣，核桃仁，玉米，麦芽，豌豆，葵花子，卷心菜，黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
    多吃含维生素A，B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成，抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A，B6的食物有：猪肝，鱼虾，瘦肉，鸡蛋，黑芝麻，核桃等。
    补充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。
    补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。
    8.如脱发与雄性激素水平有关，应咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗 。