预防“三病”正当时

已是深秋初冬季节。人们别忽略了对时下“三病”的预防。中医强调有病早治，无病早防，我们只有早预防，保健康，才能更好地享受生活。

　　呼吸道疾病

　　深秋初冬季节，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，伤风感冒发病率增高，还易引发扁桃体炎，气管炎和肺炎。对于一些有慢性支气管炎的老年人来说，由于他们本身呼吸道的防御功能较差，更容易受到气候季节温差的影响。
　　小贴士：深秋初冬季节更应关注天气变化，及时增减衣服，还要加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，适宜进行散步，打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，提高抵抗力，减少支气管炎，慢性气管炎，风湿病等慢性疾病的发作。在饮食上，清淡为宜。中老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾病的重要因素之一。

　　消化系统疾病

　　专家介绍说，经过炎夏的消耗，人体的消化功能受损，胃肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，加重胃肠负担，也会导致胃肠疾病的发作。
　　小贴士：深秋初冬季节腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。预防腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，此时病毒容易乘虚而入。因此除了注意保暖之外，还应当进行适当的体育锻炼，促进胃肠道的血液循环，减少发病。注意膳食结构，清淡饮食，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠功能。
　　深秋初冬季节也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。过甜，过油腻的食品会引发急性肠胃炎，胆囊炎等疾病。要避免生，凉食物入口，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。同时，容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。

　　感 冒

　　如今深秋初冬季节，早晚温差加大，常常是“中午穿单衣，晚上盖被子”，这种气温的变化，是感冒的主要诱因。
　　小贴士：预防感冒，起居方面要注意。夜晚入睡时，一定要盖上被褥以防寒。另外，在感冒流行季节，室内空气要保证流通，也可服用一些抗病毒的药物。当发生感冒时应多休息，多饮白开水，多吃易消化的食物。症状严重时，可在医生指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。切不可滥用抗生素，只有在病情加重的情况下，才可在医生指导下适当加用抗生素。