这些食物能给吸烟者清肺

    中国吸烟网讯：我们都知道，吸烟是有害身体健康，但是每年的烟民数量却也一直的在增加。都说吸烟容易，戒烟难。吸烟有害身体健康，我们又很难的戒掉，在这个时候我们要做的就是减少吸烟带来的伤害了，所以今天就给大家说几种不错的食物，它们不仅营养丰富，关键是能帮助我们降低香烟的危害！
　　长期抽烟的人多吃这些清肺食物
　　烟酒，是男人生意场上不可少的两样东西，烟酒伤身，但是适当的运用可以调节气氛，增加交流，每位男性都应该学学如果降低烟酒对身体的危害，喝酒可以学学一些技巧，而吸烟则没有什么技巧可言，唯一能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那么，长期抽烟的人吃什么清肺呢？
　　富含维生素C的食物
　　有桔，橙，柠檬，柚子，番茄，樱桃，山楂，番石榴，辣椒，草莓，芥蓝，菜花，猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用；
　　牛奶及胡萝卜
　　调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
　　菌类
　　菌类如：香菇，白木耳，海藻，海带，紫菜等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效
　　降胆固醇的食物
　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。
　　猪红，鱼和鱼子
　　猪血能清肺，可能经常吃点猪血会好些。另外，一天的饮水量应控制在2000ml以上，多吃鱼和鱼子；
　　葡萄
　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等不适症状。
　　橄榄
　　橄榄味甘酸，性平，人脾，胃，肺经，有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛，烦渴，咳嗽痰血等。《日华子本草》言其“开胃，下气，止泻”。《本草纲目》言其“生津液，止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎，大头瘟症，能解湿热，春温，生津止渴，利痰，解鱼毒，酒，积滞”。橄榄含有大量碳水化合物，维生素，鞣酸，挥发油及微量元素等，能帮助解除酒毒，并可安神定志。
　　富含不饱和脂肪酸的食物
　　平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
　　含铁丰富的食物
　　如动物肝脏，肾脏，心脏，胃肠和海带，紫菜，菠菜，芹菜，油菜，杏，枣，橘子，豆类等均含有丰富的铁质。
　　富含维生素B2的食物
　　如动物肝脏，蛋黄，乳类，奶类，瘦肉，菠菜，水果，鳝鱼，胡萝卜，酿造酵母，香菇等；
　　茶
　　茶能利尿，解毒，能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿 茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害 作用 经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管 壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血，尿糖等。
　　故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿，解毒，还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出，减少其在体内的停留时间。