据专家表示：一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”的确没有科学依据。戒烟初期，身体会出现8种“不适”戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。下面就由中国香烟网小编带大家一起来了解戒烟的相关信息。

一、扛过“8种”不适，就能戒烟成功

研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。

1、戒烟初期，身体会出现以下8种情况：

(1).口渴：常伴有口干，咽喉不适。

(2).睡眠中断：这是戒断症状之一，非常常见。

(3).咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

(4).头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

(5).盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

(6).震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

(7).注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

(8).手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟也有最佳年龄和最佳时间？

戒烟最佳年龄”——30岁之前

研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。

所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！

二、戒烟最佳时间——始于清晨

判别一个人烟瘾的严重性，首先就看：清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。

这是因为，在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果，瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么，这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。

而且，很多人早晨起来的时候，都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以，这就足以看出严重性了。

当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！

以上便是由中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟的最佳年龄是多少，突然戒烟身体有什么反应？的相关信息，想要了解更多有关内容请点击：20年烟龄：戒烟后的反应，来自老烟民的经验之谈