烟草是一种独特而危险的消费品，是全球导致残疾、痛苦和早逝的主要原因之一。烟草烟雾含有数千种化学物质，它们会损害血管，会致癌，会伤害身体的各个部分。而戒烟不仅需要决心，还要有科学的方法，那么如何来戒烟呢？下面我们一起来看看具体办法。

一、如何戒烟

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

二、如何度过最难熬的前5天

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

三、如何保持戒烟“战果”

1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟最重要的不是意志和决心，而是正确的方法！的相关信息，大家看完之后是不是对于戒烟的方法更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：戒烟常见的五个误区，专业的指导很重要！