最新研究表明，吸烟者在戒烟成功之前平均要做30次尝试。让我们知道这件事是好还是坏呢？

戒烟是非常困难的，大多数吸烟者甚至在开始时就放弃了。

并不是每个抽烟的人都喜欢烟，10个吸烟者中有近7人说他们想戒烟。

虽然很多吸烟者改用电子烟，不过这些人不应该被视为不吸烟者。他们仍然是尼古丁的奴隶。只是使用一种不燃烧的方式。

但戒烟，作为摆脱尼古丁上瘾的方式，不仅仅需要一点点的意志力。

最近的一项发表在BMJ Open杂志上的研究表明，戒烟的次数要远超专家们曾经认为的数量。

美国疾病控制和预防中心（CDC）认为需要8到11次戒烟尝试。美国癌症协会认为8到10次。澳大利亚癌症委员会不太乐观，认为需要12到14次。

“戒烟是一个困难和复杂的过程，吸烟者会使用许多方法和手段来实现戒烟，”研究指出。“知道戒烟者需要尝试多少次戒烟是很重要的，因为它可以对戒烟过程建立不同的描述。”

多伦多大学研究人员的研究表明，吸烟者要达到一整年无烟，尝试戒烟的可能性需要30次甚至更多。

如果是这样的话，戒烟的道路真是漫长而坎坷呀！

30次尝试

研究人员在评估吸烟者戒烟完成之前做出了多少尝试时，使用了来自安大略烟草调查的数据。

样本包括4501个最新吸烟者，3960个老烟民。

在这项研究的三年期间，有1277人试图戒烟。平均而言，大约每人尝试了2.7次。

大多数研究对象是每天吸烟的人，无论是低度吸烟者，或醒来后点燃第一支香烟的。

研究人员询问了研究参与者戒烟后一年内是否吸烟。如果这个人回答“是的”，那就不算是一个成功的戒烟。

这是一个严格的定义。任何试图戒烟的人都知道，到处都会有这样的失误，比如在聚会上或在一个特别紧张的日子里。

但即使明确地知道香烟是致命的，但这种上瘾难以自拔。

有研究表明尼古丁与海洛因、可卡因或酒精上瘾类似。正因为如此，戒烟的尝试往往是不成功的，因为戒烟后，压力和体重增加。

它也需要一些试验和错误，找出哪种戒烟方法对一个人最好的，无论是“冷火鸡”或使用尼古丁替代疗法，如尼古丁口香糖或尼古丁贴片。

因此，研究人员计算出，一个人实际上需要尝试30次戒烟，每天吸烟者的尝试次数是偶尔吸烟者的三倍。

研究人员指出，让吸烟者知道戒烟需要多少次，可能是一把双刃剑，可能不会有所帮助。

该研究指出：“有些吸烟者可能会因为戒烟而感到沮丧不已”。

然后，它可能只是香烟的一个有趣的统计数据。

许多人一年后可以远离香烟，大约三分之一的人会经历某种复发。

由于大多数吸烟者在青春期开始，平均每年试图戒烟，一般吸烟者可以期望在40多岁或50年多岁戒烟，这时大多数人终于戒烟了。

一个热线读者的调查还显示出了戒烟如何艰难。

在线调查获得552个回应。在这些人中，有67个人列为当前吸烟者，有37名参与者说他们试图戒烟。另有165的人说他们是前吸烟者。其余的人从不吸烟。

总体而言，259个受访者表示，他们试图戒烟。其中，122人做了一两次尝试。另外81人尝试了10次或更少，而25人说他们已经尝试了超过10次。其余的人没有回答那个特别的问题。

其中，138人用“冷火鸡”试图戒烟。另有47人使用尼古丁贴片、口香糖或含片。24人服戒烟药，19人尝试使用电子烟。其余的没有回答。

戒烟者例子

自从我14岁起，我几乎每天都吸烟，十多年来每天都一包烟。

20年后，我对香烟的喜爱终于消失了。

我现在34岁。我还可以轻松跑几英里，但美国疾病预防控制中心主任Tom Frieden（汤姆·弗雷登）博士说，没有一个健康的吸烟者！

基本上，因为吸烟这么久，难免生病。这就是为什么我专注于戒烟。

我讨厌去外面。我讨厌过机场安检时逗留。我讨厌在聚会上躲着孩子。我讨厌总是要出去买烟。

最重要的是，我讨厌有一天香烟会让我病得不能再有什么想法。

我还没有戒烟。我仍然在那些烟枪林立中。然而，我正积极致力于戒烟。

这次，我完全意识到，我不能在这里抽烟，我会被罚款。我会每天回到一包烟，就像我在这之前尝试半包烟一样。

但至少那些失败的尝试教会了我一些重要的东西，最重要的是，我知道吸烟如何影响我的健康。

我知道自己很快或者不久就会戒烟。