当起草一份新年决心清单时，大多数想提高健康水平的人都会考虑戒烟，并将其塑造成两个独立的目标。发表在《英国药理学杂志》上的一项新研究表明，这两个目标比想象中的更相关。这项研究的结果表明，即使是适度的运动也能明显缓解尼古丁戒断症状，为挣扎中的吸烟者打开一扇机会，让他们在烟瘾和身体健康上有所好转。

圣乔治伦敦大学的研究人员将老鼠暴露在尼古丁中14天，比较尼古丁使用者的戒断症状，其中一组进行了一系列的轮跑运动，另一组继续久坐。结果呢？运动小鼠的戒断症状明显减轻。“我们首次证明运动对动物尼古丁依赖的深远影响，不论运动强度。这些发现揭示了对尼古丁的依赖发展运动的保护作用机制，并得出结论。”该研究的主要作者Helen Keyworth和他的同事们说。

“有证据表明运动能减少尼古丁戒断症状，但是，这种作用的机制还不清楚。我们的研究已经揭示运动对尼古丁依赖的保护作用确实有效，”该研究的共同作者Alexis Bailey博士说。

这不是第一个支持运动对戒烟的积极影响的研究。2007年《成瘾》杂志的一篇综述概述了12项关于运动和减少尼古丁上瘾的研究，他们认为，从每天散步到高强度的心脏或举重等简单到剧烈的运动，有助于减少吸烟冲动，同时减少戒断症状，包括易怒和疲劳。当然，运动也能自然地制造出抽烟模拟的情绪刺激内啡肽，从而产生更纯净、更令人满意的嗡嗡声。

对许多吸烟者来说，整天抽香烟已成为家常便饭，他们依赖的出路是应付生活中的压力或其他障碍。通过移除这个出口而不用其他东西替换它，戒烟几乎是不可能的。用每天的体力活动代替烟雾可以是意想不到的方法，最终会打破恶性循环。