来自前烟民的杰夫的吸烟利弊清单，这里有喜欢吸烟的原因和戒烟的理由，你戒烟的原因是什么？

我喜欢吸烟的7个原因：

1）吸烟使尼古丁戒断的空虚、焦虑、紧张感短暂消失。我现在知道我是尼古丁上瘾者，而且永远都是尼古丁上瘾者。我知道吸烟的欲望不是来自香烟，而是来自我的头脑。无论有什么疑问、消极的想法或借口进入我的大脑，我都不会接受它们。我知道我再也不能抽一支烟了，否则我会回到我开始抽的地方，早早地把自己抽到坟墓里。

2）我不自觉地认为香烟是我的朋友。我们一起经历了所有的不幸和美好时光。吸烟对我来说已经超过35年了。我现在知道香烟不是我的朋友，而是慢慢地毒死了我。

3）在我吸烟期间远离工作/生活的时间，没有担心、担心和压力。在休息期间，我不自觉地把平静和放松的愉悦感转移到吸烟的行为上。我现在知道，只要稍作休息，不抽烟，我就能感受到内心的平静。

4）我相信，作为一个曾经吸烟的人，我永远不会真正快乐。我现在知道，从我年轻的时候到我早期吸烟的经历，再到烟草公司不断的广告攻击，这种信念都在我的身体里形成了条件。我现在知道我需要质疑我对吸烟的理解。作为一个前烟民，我可以真正的快乐和健康。

5）一支好的古巴雪茄的气味或打开雪茄盒时的气味。我得承认我还是喜欢雪茄的味道。

然而，我现在知道我再也不能抽烟了。我又吸了两次，因为我以为我可以只抽一支雪茄。我现在知道我再也不能吸一口烟或雪茄了。一口烟会让我重新开始全面吸烟。

6）我害怕戒烟和戒烟的可怕感觉。我担心我无法应付戒烟和我将要面对的吸烟诱因。我把戒烟看作是我做过的最困难、最乏味、最不愉快的事情。虽然戒烟可能很困难，但我现在知道，我需要把重点放在成为一名前吸烟者的积极影响上。我知道戒烟是一种学习经历。我寻找并拥抱这些触发因素，这样我就能征服它们，并在它们的位置建立新的健康习惯。

7）我害怕承诺自己再也不要吸了，因为我害怕失败。我个人承诺永远戒烟。

我讨厌吸烟的50个原因：

1）我的肺疼。这是我最后的稻草了。我坐在床上，感觉肺部疼痛，心里想，我在做什么？我真的想像我父亲那样结束吗？我知道我可以戒烟。我已经做了一年多的无烟不止一次。

2）看着父亲解下氧气，出去抽支烟。

3）看到我父亲在客厅里走来走去，一点也不气喘吁吁。这是同一个人，他30多岁时参加了棒球和曲棍球锦标赛。

4）我父亲去世前我就戒烟了，他以为我已经戒烟了……然后我又开始戒烟了。我在想什么？

5）我戒烟近两年后又开始吸烟了。

6）容易上当，以为我能只抽一支雪茄没事。

7）吸烟会缩短我的寿命。

8）努力工作，为提前退休存钱，同时又担心自己活不下去享受其中的大部分。

9）因为吸烟，我的健康很糟糕。

10）我提到吸烟引起的头痛吗？

11）我觉得自己是尼古丁上瘾的无助奴隶。

12）牙齿问题，如口臭、黄牙和口腔骨质流失。

13）我喜欢滑雪，抽烟影响了我的耐力。不，不，不，它杀死了我的体力。打高尔夫也一样。

14）爬了一段楼梯后，身体不适，呼吸沉重。两周无烟期过后，我一次上两层楼。

15）我点燃香烟时，我妻子和女儿给我的眼神。

16）必须离开一个聚会，偷偷溜到外面吸烟，并且必须承认我为什么在外面和一个不吸烟的人在一起。

17）每次我崩溃又买了一包烟，我都会有一种被鞭打的感觉。

18）36年前我父亲还在抽烟的时候，我母亲就戒烟了。

19）我妻子在1985年和一个积极吸烟的人（我）住在一起时戒烟了。我家里有一些强壮的女人。

20）记得考夫曼夫人（我母亲的一个朋友）因吸烟躺在临终的床上。

21）我关于吸烟有害影响的记忆缩短了。

22）臭衣服。

23）在我的衣服上烧了个洞。

24）当我需要另一个解决方案时，我会有这种感觉。

25）我讨厌自己抽烟。

26）无法品尝我的食物。

27）我一直焦虑不安，因为我知道自己在慢慢地用香烟自杀。

28）以为尼古丁比我强。

29）我讨厌不得不围绕我的吸烟习惯来计划我的生活。

30）每次看到包装上的警告标签我都会有这种扎心感觉。尤其是香烟包装上显示的与吸烟有关的疾病的图片。

31）在雪中或大雨中跑到外面吸烟。

32）当我晚上在丛林里抽烟的时候，听到灌木丛里有什么沙沙的声音。尤其是有一次，几个小时前我看到一只15英尺高的蜥蜴横穿马路。我提到过丛林蛇吗？

33）缩短和孩子在一起的时间，这样我就可以抽烟了。

34）高额的人寿保险费——又一个提醒我，如果我继续吸烟，我不会坚持多久。

35）当我一包烟抽到最后两支时，我会有一种可怕的感觉。

36）几年前在我的旧房子里粉刷天花板，意识到它是多么的黄。如果吸烟会破坏一个好的油漆工作，那它对我的肺有什么影响？

37）吸烟的费用。海外（印度尼西亚）一包只有1美元，但这仍然是浪费一美元。

38）我讨厌坐飞机，因为这意味着我必须在几个小时内不吸食尼古丁。

39）因为我需要一支烟，所以对我的妻子和孩子们大发雷霆。

40）让我的廉价打火机在我的车里爆炸。

41）试图在风中点燃一支烟。

42）在丛林的大雨中试图点燃一支烟。

43）上班时不抽烟。

44）吸烟者得更多感冒。而且，由于吸烟，情况更糟。

45）天哪，我差点忘了。吸烟影响你的性生活。为了更好的性爱而放弃。

46）看着我的球童一边抽印尼丁香烟一边干咳。

47）我每天花在吸烟、跑商店买香烟、找香烟或出去抽烟上的时间。

在接下来的30年里，每天一小时加起来就是15个月的额外时间！

48）担心我的孩子和二手烟。

49）我听说每天一包烟相当于每年吸10万口。对我来说，作为一个从12岁到49岁的烟民，这意味着我故意将香烟中的4000种化学物质放入我的体内超过400万次。

50）吸烟从来没有解决过我的任何问题。香烟用完后问题就一直存在。

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