作为一个戒烟者，有时可能你会犯错，突然抽上一两支烟，但不要气馁，这并不意味着你戒烟失败了！
 

    一根香烟毕竟不是整包，也没有太糟糕。需要注意的是，不要用它作为借口，重新开始吸烟，你仍然可以持续你的戒烟过程。因为一支烟的借口，就像异常光滑的斜坡，你一放松，就可以直泄到底。许多戒烟者尝试了很多次才终于成功。这种失足，通常是在戒烟后的前三个月内。

    如果你犯错后，你可以做什么：

    ·要知道，你有个闪失。这只有一个小挫折，并不会让你非得重新吸烟。

    ·不要对自己太苛刻了。犯错一次不会让你失败，这并不意味着你不能继续戒烟了。

    ·不要对自己太随意了。如果你犯错了，千万别说，“好吧，我已经抽了，破戒了，我还不如抽完这包烟的其余部分”。重要的是要尽快回到戒烟的轨道。请记住，你的最终目标是一根不抽，现在只是奋斗的过程中，不过走了一次弯路。

    ·想想你没抽烟这段时间的良好感觉。尝试学习如何让你的应对技巧更好。

    识别吸烟触发因素。究竟又是什么使你抽烟了呢？请注意，这是个触发器。现在决定你将如何再次对付它。

    ·从你的经验中学习。是什么对你戒烟有最大的帮助？请务必在下次尝试时做到。

    ·您是否使用了药物来帮助你戒烟？只抽了一两支烟后，不要停止用你的药。坚持下去。它会帮助你回到正轨。

    ·了解和使用本站的戒烟技巧。懂得越多应对技巧，就越可能成功戒烟。

    ·看看医生或其他健康专业人士。他或她可以帮助激励你戒烟。

    ·寻求你朋友，家人，同事等的帮助，你需要他们的支持来保持戒烟。你不必单打独斗！