任何种类的烟草都会使人上瘾，带来危害。雪茄烟包含成千上万的有毒物质和致癌物质。雪茄烟雾暴露于你或者那些受二手烟的人群面前是没有安全水平的。即使你不吸进肺部，抽雪茄也会导致嘴唇、舌头、口腔、喉咙以及声带、食道和肺部的癌症。梅奥诊所的爱德华C.罗斯诺夫博士报告说，一支雪茄的尼古丁与多支卷烟一样，能使烟民上瘾，难以放弃。下面看看戒掉雪茄的步骤。

步骤1

选一个戒烟日期。让你的朋友和家人知道你打算放弃这个习惯。戒断症状可能包括感官上刺激和烦躁。如果你的朋友知道你为什么有情绪波动，他们就更容易理解和支持你。

步骤2

使用尼古丁替代疗法（NRTS）。替代疗法有尼古丁贴片、口香糖、含片和吸入剂，内含少量的尼古丁。它们能减少对尼古丁的依赖和减少戒断症状。NRTS也增加了你去掉雪茄习惯的好机会。

步骤3

使用处方药。用于治疗对烟草依赖的有效药物包括安非他酮（Bupropion）和畅沛（Chantix或伐尼克兰）。安非他酮可以减少戒断症状。畅沛可以帮助减少戒断症状，也可以阻断大脑中的受体，根据戒烟吧www.jyb8.com。因此，如果你不再抽雪茄，尼古丁也不会像过去一样刺激你的大脑中的受体。

步骤4

加入戒烟组。这种集体是一组男性和女性，彼此帮助摆脱烟瘾。大家共同交流戒烟的感受和心得，互相鼓励，能提高戒烟的成功率。

步骤5

保持忙碌。美国癌症协会建议戒烟者经常到像博物馆、商场、教堂和电影院等禁烟场所去。

步骤6

多花点时间与支持你的人群一起。独自一人的话，戒断症状更可能发生，或更糟。