多人发现戒烟非常困难。尼古丁是高度上瘾的物质，这使得人们很难停止使用香烟。然而，吸烟是导致肺癌的主要原因，也可能导致其他主要的健康问题，因此许多吸烟者正在寻找方法来戒除这种习惯。

1。行为技术

一些吸烟者通过各种各样的行为技巧找到了成功，这些技巧可以激发他们的思想，帮助他们戒烟。例如，专注于正念是一种日益增长的趋势，它鼓励吸烟者在渴望香烟的时候集中注意力于他们的感觉，并接受这些感觉。基于接受度的治疗方案鼓励吸烟者理解和接受他们的负面感受，这往往会激发他们的情绪。这种治疗的目的是帮助个人控制自己的负面情绪，并将这些负面情绪与吸烟分开。

2。使用蒸汽电子烟

尼古丁本身对你的健康没有太多内在的危险或风险。燃烧会产生危险的化学物质，通过你吸入的烟雾进入你的身体。香烟还含有焦油和其他有害物质。从香烟转换为电子香烟是一种更安全的选择，可以让你得到尼古丁的需要。英国皇家公共卫生学会报告说，尼古丁使用的风险与咖啡因使用的风险相似，因为两者都是温和的兴奋剂。

如果你已经习惯了吸烟，尝试使用口对肺（MTL）的蒸汽烟，它将提供一种模仿你吸烟时的感觉的体验。你可以根据你平时的吸烟量来选择你的电子烟烟油中尼古丁的浓度。当你试图戒烟时，MTL可能是你最好的选择。

3。智能手机应用程式

科技改变了我们处理许多任务的方式，戒烟也不例外。你可以在智能手机的应用商店中找到数百个旨在帮助吸烟者戒烟的应用。这种方法各不相同，允许吸烟者找到适合他们的选择。例如，你可以使用一个应用程序来跟踪你的吸烟习惯，并将你与一群类似的吸烟者联系起来以获得支持。其他应用程序使用冥想和催眠技术来帮助你克服上瘾。

4。升级你的衣柜

吸烟会让你闻起来像香烟，而且很可能，你衣柜里的衣服也有很强的气味。你可能不会闻到，因为你已经习惯了香烟的味道。如果你准备戒烟，就买一个新的衣柜，扔掉那些冒着浓烟的衣服。在你花钱之前，向自己保证你不会在新衣服上抽烟。在你达到你的目标后，你可能会开始注意到你的旧衣服确实有味道，在你拥有的和你在衣柜里添加的东西之间产生了明显的差别。

当你戒烟的时候，你可以利用生活方式改变带来的许多好处。利用这些独特的策略，现在就戒烟吧。